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網球肘

其實「網球肘」是一個統稱，主要是長期重複使用手腕或過度用力造成的，尤其常發生在家庭主婦身上，因為過度刷洗衣服、鍋具或頻繁使用刀具，還有拿過重的鍋子所造成。打網球、羽球、高爾夫球，以及使用電腦時抓握滑鼠姿勢不當，也很容易發生此情況；另外，木工、水電工、廚師等經常使用手部動作工作的人也是好發族群。

病灶主要是肘部橈側伸腕肌群（entexsor carpi radialis muscle）過度使用造成肌腱發炎，甚至撕裂傷。初期症狀為手腕抓握時會輕微疼痛，局部也有壓痛點，接下來疼痛會向下延伸，在做一些動作如開門把、擰毛巾、提包包、拿杯子等都會不適。

(以上資料來源:康健雜誌)

刮痧小撇步

  • 有效經穴：大腸經=> 曲池、手三里、合谷  　三焦經 => 外關、支溝、陽池     心經=>少海     小腸經=>腕骨     肺經=>尺澤     督脈=>大椎阿是穴
  • 經穴解釋：曲池/手三里/合谷舒筋活絡；陽池/外關/支溝理氣止痛；尺澤能舒筋止痛；大椎溫經散寒；少海行氣活血、消瘀散結；腕骨散風解表、活絡通經
  • 照圖刮痧順序：1)頸椎下  2)肘部  3)小手臂背側  4)手背側  5)阿是穴


(以上資料來源:呂教授健康法)

其實我們在日常生活及工作中就要避免過度用力，平常可伸展一下肌肉，或是訓練肌力，減少發生網球肘的機率哦~